Yoga Blocks Slimming 瑜伽磚 通淋巴去水腫

磚去水腫新纖法

晨早起牀，腰痠背痛，臉部浮腫，雙下巴暴現，第一時間拿起兩塊磚頭全身壓下去……不需半小時，淋巴盡通、腫痛全消！
別以為我有暴力傾向，磚頭實體是發泡膠製的瑜伽磚（ Yoga Blocks），一般人只用來輔助做瑜伽。其實它可以通淋巴去水腫，塑造身形曲線兼紓緩痛症。簡單易學，不懂瑜伽亦能隨時在家壓磚瘦身。

瑜伽磚（ Yoga Blocks）一般長 8吋、闊 5吋、厚 3吋，用於頭及臉部，以高密度發泡膠製造為主，亦有以水松木或實木質料製成的。在瑜伽伸展和倒轉練習時，用以輔助動作及支撐身體，例如針對後彎姿勢，幫助手及背部的對位等。由於它有助改善姿勢，加上硬度適中，適合用來按壓身體穴位，從而達致通淋巴及促進血液循環的功效。

本地資深瑜伽導師 Amy Yau多年前為改善健康鑽研瑜伽，她跟師傅 Dickson學習自創的瑜伽磚治療法，利用磚的邊緣和角位，加上身體重量，直接而敏銳地刺激穴位和淋巴結。經過一段時間練習， Amy成功治癒痛症，於是她針對瘦身問題，將瑜伽磚結合能量晶石球滾動按摩，改善局部水腫和贅肉積累的問題。
記者兩個月前跟 Amy學習瑜伽塑身磚，親身體驗後，真的改善了身體水腫情況，更買磚回家定時練習。準備瑜伽墊和兩塊磚的價錢大約四百元，是頗划算的家居塑身 DIY！

（上）發泡膠製瑜伽磚有防滑啞面，共有藍、紫、啡及深紅色選擇。$180
（下）扁身瑜伽磚較薄而闊身，適合用於背部通淋巴$220

（右）用於身體的黃晶石球直徑約 3cm，釋放健康能量。$60
（左）白晶球直徑約 5cm，主要用於臉部，具改善膚色等美顏功效。約$500

減雙下巴

磚塊傾斜 45度疊在另一塊上，全身躺下，頭部微側向右，讓耳垂後方凹陷位壓在磚角，待 2分鐘轉向左重複動作。此穴位有助改善頸腫及雙下巴。

將黃晶石夾於磚和耳垂位之間，左右來回滾動按摩，有效紓緩繃緊肌肉及暢通淋巴。

瘦手臂

這姿勢看似舒服，實則好痛，因大部分女性的手臂內側和腋下淋巴結都不暢通。忍着痛將上半身重量全聚在這裏，待 3分鐘後放鬆。

腋下的鬼祟肉是形成粗手臂的元兇。將黃晶石球放在磚和背部滾動至腋下，有助疏通淋巴，防止贅肉積聚。

矯脊纖腰

兩塊磚相隔 2cm橫放，角位平衡緊貼腰椎，全身放鬆躺下來。感覺到腰部愈來愈向下沉，有效矯正脊椎。同時可按壓腰間穴位，促進循環代謝。待 5分鐘，兩邊拉開磚，放鬆身體躺在墊上休息。

減肚腩

將磚塊直立橫放，雙手雙腳彎曲按地，腹部全壓在磚上，肚臍兩側的穴位緊貼兩邊角位，有效減肚腩。

加強版
平日練習瑜伽的人可嘗試雙腳離地提高，跟身體平衡，手掌按地面，全身重量聚到腹部，由於需要高度集中保持平衡，有效收緊肌肉。

收肥臀

臀部脂肪層厚，淋巴循環較慢。將臀部兩側分別壓在左右兩邊磚角位置，來回滾動兩分鐘，停下按壓三分鐘後取走磚塊，放鬆身體。

纖腿修形

臀部脂肪層厚，淋巴循環較慢。將臀部兩側分別壓在左右兩邊磚角位置，來回滾動兩分鐘，停下按壓三分鐘後取走磚塊，放鬆身體。

成功個案 1：產後纖腰 5吋

Sharon 28歲
「自從懷孕後身形不斷暴脹，大半年前生完 BB後，腰圍達 30吋，坐圍更有 39吋。我狂做運動減肥，雖然有減磅，但水桶腰收唔到。試玩空中瑜伽及練習瑜伽磚，起初好難忍痛，但發覺去水腫效果明顯，便持續每星期做 3次，約 3個月已減至 25吋腰，坐圍回復產前的 34吋，好開心！」

成功個案 2：肥 pat瘦 3吋

Loretta 34歲
「本身唔算肥，但身體經常水腫，尤其手臂和 pat pat好腫脹，朋友介紹下去學瑜伽，從而認識 Amy教瑜伽磚通淋巴，做完後整日去廁所，去水腫功效強！用來壓 pat pat位淋巴超痛，後來我買磚回家每日做， 4個月後成功減手臂 2吋， pat pat則瘦 3吋。」

專業貼士

資深瑜伽導師 Amy Yau
「瑜伽磚的質地堅而不硬，好適合用來通淋巴。在家中自學的話，必須在鋪上軟墊的地板上做，不能放在柔軟的牀上練習。建議每日由頭至腳做一個循環，練習時要配合呼吸，約 10個呼吸可換位，感覺到由痠痛至紓緩便可停。透過人體七個主要輪穴，配合晶石球練習，可做到不同療效。」

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